알아요

번아웃증후군은 어떤 일에 지나치게 집중하다보면 어느 시점에서 갑자기 모두 불타버린 연료와 같이 무기력해지면서 업무에 적응하지 못하는 상황으로, 일이 실현되지 않을 떄나 육체적 피로와 정신적 피로가 극도로 쌓였을 때 나타납니다. 즉, 일과 삶에 보람을 느끼고 충실감에 넘쳐 신나게 일하던 사람이 어떤 이유에서건 그 보람을 잃고 돌연히 슬럼프에 빠지게 되는 현상이라고 합니다. 번아웃증후군 자가진단 테스트 1. 아침에 일어나면 답답하고 한숨이 나온다. 2. 자주 깜빡하고 기억력이 감소한다. 3. 사소한 일에도 짜증이 나고, 화를 잘 참지 못한다. 4. 갑자기 떠나고 싶거나 현실을 도피하고 싶어진다. 5. 어떠한 일을 해도 성취감이 들지 않는다. 6. 쉽게 피로를 느낀다. 7. 일과를 마치면 녹초가 된다. 8. ..

마음의 문을 열어요! 신뢰는 서로에 대한 깊은 이해에서 시작됩니다. 먼저 솔직한 모습과 진심을 보여준다면 닫혀 있던 마음의 문도 서서히 열릴 수 있어요. 감추고 싶던 자신의 비밀을 공유한다면 서로의 유대감을 높여 깊은 신뢰감을 쌓을 수 있어요. 있는 그대로 받아들여요! 타인의 장점은 인정해주고, 단점은 안아주며 서로를 있는 그대로 수용하고 인정해주세요! 상대방을 향한 수용적인 태도는 대화 분위기를 부드럽고 편안하게 만들어 상대방이 이야기를 터놓을 수 있도록 도움을 줘요 서로의 생각을 나눠요! 개인적인 신념과 가치, 그리고 감정! 다양한 정보를 공유하며 나누는 행동은 신뢰를 높여요 서로를 함께한 시간은 친밀감에 비례하여 서로를 이어주는 가교의 역할을 수행해요 협력적 의도와 행동을 보여요! 힘든 상황에 놓인..

월경전기 불쾌장애 (Premenstrual Dysphoric Disorder) 단순한 히스테리가 아닙니다! 한 달에 한 번, 유난히 예민해지고 롤러코스터를 타는 내 기분.. 내가 너무 유난인걸까? ​ 월경전기 불쾌장애는 월경이 시작되기 전 주에 정서적 불안정성이나 분노감, ​일상 활동에 대한 흥미 감소, 무기력감과 집중곤란 등의 불쾌한 증상이 주기적으로 나타나는 경우를 말합니다. 대부분의 가임기 여성의 70~80%는 월경 전 짜증이나 더부룩함을 느끼지만 경미한 정도여서 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 하지만 20~40%의 여성들은 이러한 월경전기 징후가 심하여 일상생활에 어려움을 겪게 됩니다. 이를 월경전기 증후군이라고 하는데요. 월경전기 불쾌장애의 핵심증상은 다음과 같습니다. 대부분의 월경주기마다 월..

회복탄력성이란 심각한 삶의 도전에 직면하고서도 다시 일어설뿐만 아니라 심지어 더욱 풍부해지는 인간의 능력을 뜻한다고 합니다. 회복탄력성이라는 용어가 등장한 시기는 그리 오래되지 않았으며, 이 개념은 아동의 발달상황에서 힘든환경에도 불고하고 심리적인 문제로 나타나는 것이 아니라 잘 성장하여 환경에 적응하는 아동들이 있다는 것을 발견하면서부터 입니다. 앤터니는 조현증부모를 가진 12세 아이들 300명을 추적하였는데 이중 10%의 아이들이 매우 이상한 가정 환경에도 불구하고 적응적으로 잘 발달한다는 사실을 발견하였습니다. 이러한 연구과정등에서 탄력적인 아이들의 전형적인 특징들을 발견했습니다. 자신을 양육해줄 수 있는 대리자를 찾는다. 뛰어난 사회적 기술과 의사소통 기술을 가지고 있으며 타인을 도와주는 것을 좋..

모발 뽑기 장애(Hair-Pulling Disorder)는 자신의 머리털을 반복적으로 뽑게되는 경우를 말하며 발모증(Trichotillomania)이라고 불리기도 합니다. ​이 장애를 지닌 사람은 머리카락을 반복적으로 계속해서 뽑기 때문에 대머리가 되는 것이 눈에 띌 정도로 확연하게 보입니다. 모발 뽑기 장애를 지닌 사람들은 머리카락을 뽑기 직전, 또는 뽑지 않으려고 할 때 긴장감이 높아지고, ​머리카락을 뽑을 때마다 쾌락, 만족감, 해방감을 느낍니다. 더불어 모발뿐만 아니라 신체 중 모든 부위의 털(눈썹, 겨드랑이 털, 음모 등)을 뽑을 수 있으며 가장 흔한 부위는 머리카락, 눈썹, 속눈썹입니다. ​ ​발모행위는 하루 동안 산발적으로 나타날 수도 있고, ​때로는 몇 시간 동안 지속적으로 일어날 수도 있..

자신의 의지를 가지고 행동할 수 있는 '인간' 인간들은 태어날 때 부터 착한 사람과 나쁜 사람이 정해져 있는 것일까? 제가 하고 싶었던 실험은 인간의 행동이 사회적 상황의 영향을 받는지 알아보는 것이었습니다. 정신적, 육체적으로 건강한 일반 중산층 24명을 선별 이들 중 무작위로 간수와 수감자를 나누어 1971년 8월 14일 교도소 실험을 시작하였다. 하지만, 이틀이 되지도 않는 시간 안에 피험자들의 행동과 심리상태의 변화가 나타나기 시작했다. 간수들은 죄수들에게 비윤리적인 행동을 일삼고 죄수들은 우울한 순종상태, 정신건강의 위기에 빠졌다. 2주간의 계획으로 잡힌 실험은 6일만에 중단. '썩은 사과'가 문제를 일으키는 것이 아니라 잘못된 상황, 환경. 즉 '썩은 상자'의 강력한 영향으로 성격변화를 일으킨..

혹시 몰라서, 언제 필요할지 모른다는 생각에 버려야 할 물건을 버리지 못하는 것이 심한가요? 쌓아놓은 물건이 생활공간을 심각하게 제한하고 안전이나 건강의 문제를 야기할 정도라면, ​강박장애의 일종인 저장장애(Hoarding Disorder)일 가능성이 있습니다. 저장장애의 주된 진단기준은 불필요한 물건을 버리지 못하는 것입니다. 물건을 보관하고자 하는 강한 충동을 느끼며 물건을 버리는 것을 고통으로 여기죠. 이러한 증상으로 인해 집, 직장, 개인적 공간(예: 사무실, 차, 마당)을 수많은 물건들로 채우고 어지럽혀 공간을 정상적인 용도로 사용하지 못합니다. 이렇게 버리지 못하는 대표적인 물건은 옷과 신문이 있습니다. 장장애의 원인과 관련해서는 다양한 이론들이 제시되고 있습니다. 그중 인지행동적 접근은 저장..

조현병(Schizophrenia)은 망각, 환각, 혼란스러운 언어를 특징적으로 나타내는 매우 심각한 정신장애입니다. ​조현병은 현실을 제대로 인식하지 못하고 비현실적인 지각, 비논리적인 사고를 보이며, 증상이 시작되는 초기에 적절한 치료를 받지 못하고 만성화될 시 사회에 적응하기 어려울 정도로 황폐화될 수 있는 장애인데요. DSM-5의 조현병 진단 기준은 다음과 같습니다. A. 다음 중 2개 이상의 증상(1, 2, 3 중 하나는 반드시 포함)이 1개월 동안(성공적으로 치료되었을 경우에는 그 이하일 수도 있음) 상당 부분의 시간에 나타나야 한다. 1. 망상 2. 환각 3. 혼란스러운 언어(예: 빈번한 주제 이탈이나 뒤죽박죽된 표현) 4. 심하게 혼란스러운 행동이나 긴장증적 행동 5. 음성 증상들(예: 감소..

'전 세계 인구의 4%' 생각보다 그들은 가까이에 있다! 소시오패스란 자신의 성공을 위해 수단과 방법을 가리지 않고, 나쁜 짓을 저지르며, 이에 대해 양심의 가책을 느끼지 않는 사람을 뜻합니다. 영화 케빈에 대하여(We need to talk about Kevin)에 등장하는 아들 케빈은 다른 이들 앞에서는 순한 어린아이의 모습을 하고 있지만, 엄마 앞에서는 충동적이며 공격적으로 변하는 이중적인 모습을 보입니다. 소시오패스는 영화 속 허구의 인물만이 아니라, 우리 가족 중에 학교에, 혹은 직장에 평범해 보이는 사람들 중에 존재할 수 있습니다. 심리학자 마샤 스타우트는 '그들은 우리의 일상 속에 늘 함께 존재하며, 이를 인정하고, 그들에 대해 인지할 수 있어야 한다.' 고 주장했습니다. 실제로 언론 보도를..

충격적인 사건을 겪은 후, 시간이 흘러 신체는 회복이 되었지만 마음은 여전히 힘들고 괴롭나요? 그렇다면 PTSD를 겪고 있을 가능성이 있습니다. 외상후 스트레스 장애(Posttraumatic Stress Disorder)는 여러 가지 다양한 외상성 사건을 경험하고 난 후에 나타나는, 장기간 지속되는 심각한 불안장애입니다. 외상성 사건이란 치명적으로 심한 정서적 스트레스 사건을 뜻하는 것으로, 전쟁, 신체적 공격(특히 강간), 심한 사고(자동차 사고, 화재 등), 자연 재해(홍수, 지진 등), 사랑하는 사람의 죽음 같은 것이 이에 해당됩니다. DSM-5에서 말하는 외상후 스트레스 장애의 진단기준은 다음과 같습니다. A. 실제적이거나 위협적인 죽음, 심각한 상해 또는 성폭력을 다음 중 한 가지(또는 그 이상..