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번아웃증후군은 어떤 일에 지나치게 집중하다보면 어느 시점에서 갑자기 모두 불타버린 연료와 같이 무기력해지면서 업무에 적응하지 못하는 상황으로, 일이 실현되지 않을 떄나 육체적 피로와 정신적 피로가 극도로 쌓였을 때 나타납니다.
즉, 일과 삶에 보람을 느끼고 충실감에 넘쳐 신나게 일하던 사람이 어떤 이유에서건 그 보람을 잃고 돌연히 슬럼프에 빠지게 되는 현상이라고 합니다.
번아웃증후군 자가진단 테스트
1. 아침에 일어나면 답답하고 한숨이 나온다.
2. 자주 깜빡하고 기억력이 감소한다.
3. 사소한 일에도 짜증이 나고, 화를 잘 참지 못한다.
4. 갑자기 떠나고 싶거나 현실을 도피하고 싶어진다.
5. 어떠한 일을 해도 성취감이 들지 않는다.
6. 쉽게 피로를 느낀다.
7. 일과를 마치면 녹초가 된다.
8. 현재 하고 있는 일에 흥미를 잃었다.
9. 주변 사람과 대화를 나누는 것이 힘들게 느껴진다.
이 중 4개 이상이면 번아웃증후군을 의심해볼만 합니다.
그렇다면 번아웃증후군에서 벗어날 수 있는 방법은 무엇일까요?
전문가들이 권하는 번아웃증후군을 극복하는 다섯가지 방법은 다음과 같습니다.
번아웃증후군 극복방법
1. 일한만큼 충분한 휴식을 취해라. (수면시간은 최소 7~8시간!)
2. 문화생활도 즐기며 스트레스를 날려버리자!
3. 스트레스 풀 때는 역시 수다! 친구들 만나며 수다 떨기!
4. 이미 바닥까지 내려온 체력! 체력 보충을 위한 운동!
5. 힐링엔 역시 여행! 주말을 이용해 여행을 떠나라!
여러가지 극복방법이 있지만,
자신이 무언가를 했을 때
가장 행복하고 스트레스를 풀 수 있는 행동이 있다면
그것이야말로 최고의 극복방법이 아닐까요?
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