월경전기 불쾌장애, 단순 히스테리가 아닙니다.

스트레스

 

월경전기 불쾌장애
(Premenstrual Dysphoric Disorder)
단순한 히스테리가 아닙니다!

 

한 달에 한 번, 유난히 예민해지고 롤러코스터를 타는 내 기분..

내가 너무 유난인걸까?

​

월경전기 불쾌장애는 월경이 시작되기 전 주에 정서적 불안정성이나 분노감, ​일상 활동에 대한 흥미 감소, 무기력감과 집중곤란 등의 불쾌한 증상이 주기적으로 나타나는 경우를 말합니다.

 

대부분의 가임기 여성의 70~80%는 월경 전 짜증이나 더부룩함을 느끼지만 경미한 정도여서 특별한 치료가 필요하지 않습니다.

하지만 20~40%의 여성들은 이러한 월경전기 징후가 심하여 일상생활에 어려움을 겪게 됩니다.

이를 월경전기 증후군이라고 하는데요.

 

 

월경전기 불쾌장애의 핵심증상은 다음과 같습니다.

대부분의 월경주기마다 월경이 시작되기 전 주에 아래 두 집단의 증상들 중 다섯 가지 이상이 나타난다.
(A와 B의 증상을 모두 합해서 5개 이상의 증상을 나타내야 한다.)

이러한 증상들은 월경이 시작되면 며칠 이내로 감소하기 시작하고 월경이 끝나면 대부분 사라진다.

 

A. 다음의 증상 중 한 가지 이상이 존재해야 한다.

1. 현저한 정서적 불안정성 (예: 기분 동요, 갑자기 슬퍼지거나 눈물이 남, 거절에 대한 민감성의 증가)
2. 현저한 과민성이나 분노 또는 대인관계 갈등의 증가
3. 현저한 우울 기분, 무기력감 또는 자기비하적 사고
4. 현저한 불안, 긴장 또는 안절부절 못한 느낌

 

B. 다음의 증상 중 한 가지 이상이 존재해야 한다.

1. 일상적 활동 (예: 일, 학교, 친구, 취미)에 대한 흥미의 감소
2. 주의집중의 곤란
3. 무기력감, 쉽게 피곤해짐 또는 현저한 에너지 부족
4. 식욕의 현저한 변화 (과식 또는 특정한 음식에 대한 갈망)
5. 과다수면증 또는 불면증
6. 압도되거나 통제력을 상실할 것 같은 느낌
7. 신체적 증상 (예: 유방 압통 또는 팽만감, 관절 또는 근육의 통증, 더부룩한 느낌, 체중 증가)

 

 

월경전기 불쾌장애가 있는 경우, 세로토닌 재흡수 억제제를 비롯한 항우울제나, 인지행동치료가 도움이 됩니다.

​더불어 식이요법도 도움이 될 수 있는데요. 증상을 악화시키는 카페인, 당도나 염분이 높은 음식, 술 등을 피하고

비타민(B6, E), 칼슘, 마그네슘 등을 복용하는 것이 좋습니다.

 

​더불어 규칙적인 유산소운동도 증상을 완화시키는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.