알아요

도박장에 없는 것이 세 가지가 있습니다. 시계와 창문 그리고, 거울 입니다. 도박에 중독된 사람등은 힘들어서 어떤 감정도 느끼지를 못한다고 합니다. 도박장을 운영하는 사람들이 시계를 없애고 창문을 막음으로써 도박장을 시간과 공간을 초월하는 장소로 만들어버렸기 때문입니다. 한가지 더, 도박장에는 거울이 없습니다. 그래서 자신이 지금 어떤 모습을 하고 있는지 알 수가 없습니다. ■ 도박의 다른 이름, 거짓말 실제로 도박에 오랫동안 빠져있는 사람들은 아주 사소한 사실도 반사적으로 거짓으로 대답하는 경우가 있습니다. 이런 이유 때문에 도박중독의 진단기준 항목에는 거짓말이 들어 있습니다. 도박중독에서 벗어나기 위해 필요한 첫 번째 항목은 바로 '죽을 만큼 솔직해지는 것' 입니다. ■ 인지행동 치료와 약물치료가 효..

지하철 1호선을 타고 출퇴근 합니다. 아침 바람이 싸늘한 2월은 겨울 패딩을 내려 놓지 못하게 하고 있습니다. 그래도 오늘은 가벼운 코트를 걸치고 집을 나섰건만... 설마 지하철에서 떨어야 할 줄은 몰랐습니다. 청량리행 열차에 타고 의자에 앉자 아래에서 느껴지는 따뜻한 히터의 바람이 포근하게 하체를 감싸는 듯했습니다. 반면에 천정에서 에어컨 바람이 시원하게 나오고 있었습니다. 잠시 공기순환의 일환으로 켜놨겠지하고 있었는데... 에어컨이 꺼질 생각을 안하는 것이었습니다. 해당 열차칸에 탄 모든 고객이 몸을 움츠리고 있었고, 저 역시 움추린 채 계속 천정만 바라볼 뿐이었습니다. 안되겠다 싶어서, 의왕역 즈음에서 [서울교통공사] 에 먼저 문자를 넣었습니다. 해당 구간은 관할기관인 코레일(전화 1544-7788..

순간적인 분노를 참지 못하고 공격적인 행동으로 사회적 물의를 일으키는 사건들이 자주 이슈가 되고 있습니다. 다양한 이유가 있을 수 있겠지만, DSM-5를 기준으로 이러한 행동은 간헐적 폭발장애로 분류될 수 있는데요. 간헐적 폭발장애(Intermittent Explosive Disorders)란 충동적인 행동폭발을 일으키는 장애로 다음과 같은 특징을 보입니다. A. 공격적인 충동을 통제하지 못해서 보이는 반복적인 행동폭발로, 다음의 항목 중 하나를 특징적으로 보인다. 1. 언어적 공격성(예. 분노발작, 장황한 비난, 논쟁이나 언어적 다툼) 또는 재산, 동물, 타인에게 가하는 신체적 공격성이 3개월 동안 평균적으로 일주일에 2회 이상 발생함. 신체적 공격성은 재산 피해나 재산 파괴를 초래하지 않으며, 동물이..

ORDER BY 컬럼명 ASC / DESC 를 기억하자. ORDER BY는 명시하는 컬럼에 대한 정렬을 하고자 할 때 사용한다. ASC 는 오름차순 혹은 순방향 정렬이라고 하고, DESC 는 내림차순 혹은 역방향 정렬이라고 한다. ASC 는 생략을 할 수도 있다. ORDER BY 컬럼명 다음에 아무런 명시를 해주지 않는 다면 기본값으로 ASC 정렬이 이루어진다. EXAM IDX VAL1 VAL2 1 A 100 2 C 200 3 D 200 4 E 300 5 B 500 위의 테이블(EXAM)에서 VAL1에 대해 A,B,C,... 순방향으로 정렬을 해보자. ① SELECT IDX, VAL1, VAL2 FROM EXAM ORDER BY VAL1; ② SELECT IDX, VAL1, VAL2 FROM EXAM O..

ORDER BY FIELD (필드명, 정렬값1, 정렬값 2, ... ) 를 기억하자. EXAM IDX VAL 1 A 2 B 3 D 4 C 5 E 위의 테이블(EXAM)에서 VAL의 정렬순서를 A→C→E→D→B 로 하고 싶을 때는 ① SELECT IDX, VAL FROM EXAM ORDER BY FIELD(VAL,'A','C','E','D','B'); ② SELECT IDX, VAL FROM EXAM ORDER BY FIELD(VAL,'D','B'), VAL; [실행결과] EXAM IDX VAL 1 A 4 C 5 E 3 D 2 B 위의 테이블(EXAM)에서 VAL의 정렬순서를 E→A→B→C→D 로 하고 싶을 때는 SELECT IDX, VAL FROM EXAM ORDER BY FIELD (VAL,'E') D..

자존감(Self-esteem) 은 말 그대로 자신을 존중하고 사랑하는 마음이다. 자신의 능력과 한계에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 전반적인 의견이다. 스스로 가치 있는 존재임을 인식하고, 인생의 역경에 맞서 이겨낼 수 있는 자신의 능력을 믿고 자신의 노력에 따라 삶에서 성취를 이뤄낼 수 있다는 일종의 자기 확신이다. 자존감이 적당하게 잘 형성된 사람은 자신을 소중히 여기며, 다른 사람과 긍정적인 관계를 유지할 수 있다. 학교나 직장에서도 자신의 능력에 자신감을 보여 잘하는 경향이 있다. 자신을 지탱해 주는 감정의 심지가 굳건하기 때문에 다른 사람의 비난이나 어쩌다 생기는 실수에도 바람앞의 등잔불처럼 흔들리지 않는다. 인생의 굴곡 앞에서도 유연하게 대처할 수 있다. 자존감이 약한 사람은 자신의 실체와 별..

번아웃증후군은 어떤 일에 지나치게 집중하다보면 어느 시점에서 갑자기 모두 불타버린 연료와 같이 무기력해지면서 업무에 적응하지 못하는 상황으로, 일이 실현되지 않을 떄나 육체적 피로와 정신적 피로가 극도로 쌓였을 때 나타납니다. 즉, 일과 삶에 보람을 느끼고 충실감에 넘쳐 신나게 일하던 사람이 어떤 이유에서건 그 보람을 잃고 돌연히 슬럼프에 빠지게 되는 현상이라고 합니다. 번아웃증후군 자가진단 테스트 1. 아침에 일어나면 답답하고 한숨이 나온다. 2. 자주 깜빡하고 기억력이 감소한다. 3. 사소한 일에도 짜증이 나고, 화를 잘 참지 못한다. 4. 갑자기 떠나고 싶거나 현실을 도피하고 싶어진다. 5. 어떠한 일을 해도 성취감이 들지 않는다. 6. 쉽게 피로를 느낀다. 7. 일과를 마치면 녹초가 된다. 8. ..

ㅡㅡ;;; '헉, 쥑일넘...' 잠시, 아주 잠시 동록(가명)만 알수 있는 살기를 띄웠다. 발 밟았다..ㅡㅡ; "물건으로 선택하기 해요... 오빠들이 물건을 꺼내 놓으면 우리가 선택할게요." 아... 아름다운 구원의 목소리여..ㅠ.ㅠ 감동이었다. 음.. 어떤 물건을 내 놓아야 하는지... ( 이글을 읽고 계신 분들을 어떤 것을 내놓으실지 궁금하네요..^^;) '내 품에 있는 물건이래봐야.. 지갑, 열쇠, 아! 만년필..그래 이거야..' 난 살며시 만년필을 꺼냈다. 꽃무늬 만년필... 얼마나 예쁜지... 란도(가명)는 반지를.. 난 만연필을... 동록은? 구두주걱...ㅡㅡ;; 무슨 생각인지 몰라도 구두주걱을 내밀었다. 투박하고 , 검정의 그리고, 약간의 생활기스가 있는 그런...쯧쯧 동록의 머리속이 궁금해..

마음의 문을 열어요! 신뢰는 서로에 대한 깊은 이해에서 시작됩니다. 먼저 솔직한 모습과 진심을 보여준다면 닫혀 있던 마음의 문도 서서히 열릴 수 있어요. 감추고 싶던 자신의 비밀을 공유한다면 서로의 유대감을 높여 깊은 신뢰감을 쌓을 수 있어요. 있는 그대로 받아들여요! 타인의 장점은 인정해주고, 단점은 안아주며 서로를 있는 그대로 수용하고 인정해주세요! 상대방을 향한 수용적인 태도는 대화 분위기를 부드럽고 편안하게 만들어 상대방이 이야기를 터놓을 수 있도록 도움을 줘요 서로의 생각을 나눠요! 개인적인 신념과 가치, 그리고 감정! 다양한 정보를 공유하며 나누는 행동은 신뢰를 높여요 서로를 함께한 시간은 친밀감에 비례하여 서로를 이어주는 가교의 역할을 수행해요 협력적 의도와 행동을 보여요! 힘든 상황에 놓인..

월경전기 불쾌장애 (Premenstrual Dysphoric Disorder) 단순한 히스테리가 아닙니다! 한 달에 한 번, 유난히 예민해지고 롤러코스터를 타는 내 기분.. 내가 너무 유난인걸까? ​ 월경전기 불쾌장애는 월경이 시작되기 전 주에 정서적 불안정성이나 분노감, ​일상 활동에 대한 흥미 감소, 무기력감과 집중곤란 등의 불쾌한 증상이 주기적으로 나타나는 경우를 말합니다. 대부분의 가임기 여성의 70~80%는 월경 전 짜증이나 더부룩함을 느끼지만 경미한 정도여서 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 하지만 20~40%의 여성들은 이러한 월경전기 징후가 심하여 일상생활에 어려움을 겪게 됩니다. 이를 월경전기 증후군이라고 하는데요. 월경전기 불쾌장애의 핵심증상은 다음과 같습니다. 대부분의 월경주기마다 월..