분노: 정말 화가 났을 때 얻을 수 있는 7가지 이점

분노한 보스

 

 

화내기를 피하기 위한 합리적이고 세련되면서 그럴듯한 여러 이유들이 있습니다.
화를 내면 당신은 기분이 나빠질 뿐만 아니라 위험성을 알아차리지 못하고 바보 같은 짓을 하게하며 자기 파괴를 할 수도 있습니다.
결과적으로 교양인들은 자신들의 화를 억누르고 숨기는데 최선을 다합니다.
대부분의 사람들은 우리의 화를 비이성적이고 말할 가치가 없는 것으로 생각합니다.
하지만 다른 감정들처럼 화 또한 좋은 효과를 내는 목적으로 사용될 수 있습니다.

 

1. 화는 동기부여에 도움이 됩니다.

화를 긍정적인 에너지로 전환시켜 동기부여로 사용한다는 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다.
사실 화 자체는 긍정적인 에너지이고 강한 동기부여 힘을 가지고 있습니다.
한 연구에 따르면 화는 우리가 어떤 문제들이나 장애물에 직면했을 때, 목표를 향해 갈 수 있도록 해준다고 합니다.

한 연구에서 참가자들은 보상과 관련시킨 물체들을 보여주었습니다.
몇몇은 처음에 화난 얼굴을 보았습니다.
화난 얼굴을 본 사람들은 그 후에 보여진 물체를 더 원하는 경향이 있었습니다 (Aarts et al., 2010).

우리가 어떤 것을 이익이 된다고 보면 우리가 화났을 때 우리는 그것을 더 원한다고 합니다.
그러므로 우리가 잘 사용한다면, 건설적인 분노는 당신을 강하고 세력이 있다고 느끼도록 만들고 당신이 원하는 것을 얻을 수 있게 도움을 줍니다.



2. 화가 난 사람들이 더 낙관적입니다.

이상한 소리처럼 들릴지도 모르지만 화가 난 사람들은 행복한 사람들과 공통점이 있습니다.
그것은 두 부류의 사람들 모두 더 낙관적인 경향이 있다는 것입니다.

9/11테러 공격 직후에 실험한 테러 공포에 관한 한 연구를 보면 화를 경험한 사람들은 미래에 더 적은 공격이 있을 것이라고 예상했습니다 (Lerner et al., 2003).
반면에 공포를 더 느낀 사람들은 미래에 대해 더 비관적이었으며 추가 공격을 예상했습니다.



3. 화는 관계에서 이득을 줄 수 있습니다.

화는 다른 사람에 의해 잘못되었을 때 생기는 자연스러운 반응이고 부당함을 알리는 하나의 방법입니다.
하지만 사회는 화는 위험한 것이고 우리는 화를 숨겨야한다고 말합니다.
화가 우리의 인간관계에 어떤 영향을 줄까요?

이상하게도 많은 연구들에서 친한 관계일수록 화를 감추는 것이 해로울 수 있다는 것을 보여주었습니다 (Baumeister et al., 1990).
문제는 당신이 당신의 화를 감추었을 때 당신의 파트너는 그 혹은 그녀가 잘못한 것을 알지 못한다는 것입니다.
그래서 당신의 파트너는 계속 그 행동을 할 것이고 이는 당신과의 관계에서도 좋을 게 하나도 없습니다.

그냥 화를 내는 것이 아닌 정당하고 해결책을 찾는데 의도가 있는 화 표출은 이득을 주고 관계를 강화시킬 수 있습니다.



4. 화는 자기통찰을 가능하게 합니다.

미국인과 러시아인을 표본으로 한 연구에서 최근의 화 분출이 그들에게 어떤 영향을 미쳤는지 물었습니다 (Kassinove et al., 1997).
55% 는 화를 냄으로써 긍정적인 결과를 냈다고 했습니다.
1/3 의 사람들은 화는 그들의 잘못에 대한 통찰을 할 수 있게 해주었다고 했습니다.

만약 우리가 언제 화가 나고 왜 나는지 알아차린다면 우리의 삶을 어떻게 개선시킬지 배울 수 있습니다.
화는 개인을 자극시켜 자기 변화를 일으킬 수 있습니다.



5. 화는 폭력을 감소시킵니다.

화가 주로 신체적 폭력을 쓰게 하지만 폭력을 감소시키는 방법이 될 수도 있습니다.
화는 상황이 해결되어야 한다는 매우 강한 사회적 신호이기 때문입니다.
다른 사람들이 이 신호를 보았을 때 그들은 그 화난 사람을 진정시키도록 자극을 받습니다.

만약 당신이 화가 폭력을 감소시킨다는 것을 여전히 믿지 못하신다면 사람들이 부당함에 대한 감정을 표출 할 방법이 없는, 화가 없는 세상을 상상해보세요.
그들은 바로 폭력을 행할지도 모릅니다.



6. 화는 협상 전략입니다.

화는 당신이 원하는 것을 얻는 정당한 방법일 수도 있습니다.
협상에 관한 한 연구에 참여한 사람들은 행복한 사람보다 화난 사람에게 더 큰 허용을 하고 적은 요구를 하였습니다 (Van Kleef et al., 2002).

화가 협상 전략으로 사용될 수 있는 증거가 있지만 생각보다 훨씬 더 복잡한 문제로 볼 수 있습니다.
당신은 그냥 화를 내고 당신이 원하는 모든 것을 얻을 수는 없습니다.

화를 내는 것이 정당하고 당신이 강력한 것처럼 보이며, 다른 면의 옵션들에 제한이 있을 때 가장 효과가 있습니다 (Sinaceur & Tiedens, 2006; Van Kleef et al., 2007).

정당한 상황에서는 화를 내고 당신이 원하는 것을 얻는 것이 가능합니다.
 


7. 분노를 유발할 것으로 생각되는 음악이 실제로 진정한 효과를 가져옵니다.

해당 연구에서는 익스트림 음악(펑크, 헤비 메탈, 데스 메탈, 이모, 스크린모 등)이 분노를 진정시키는 긍정적인 효과를 가질 수 있다는 사실을 발견했습니다(Sharman & Dingle, 2015).
이 결과는 일반적으로 익스트림 음악을 듣지 않는 사람들에게는 놀랄 수도 있습니다.
실제로, 격정적이고 혼돈스러운 음악을 듣는 것은 공격적으로 돌변하는 대신 대부분의 정기적인 청취자들에게 진정하고 영감을 주는 효과를 가졌습니다.
연구의 제1저자인 리아 샤만 (Leah Sharman) 여사는 다음과 같이 말했습니다:

"우리는 음악이 슬픔을 조절하고 긍정적인 감정을 증진시킨다는 것을 발견했습니다.
분노를 경험할 때 익스트림 음악 팬들은 자신의 분노와 일치하는 음악을 듣기를 좋아합니다.
음악은 그들이 느끼는 감정의 전 범위를 탐색하는 데 도움이 되었지만, 더불어 활동적이고 영감을 받는 느낌을 줬습니다.
결과적으로 음악이 소개되면 적대성, 짜증, 스트레스 수준이 감소했으며, 가장 중요한 변화로는 그들이 느끼는 영감 수준이 증가한 것이 보고되었습니다."




치명적인 죄 또는 건설적인 감정?


화가 폭력을 감소시키고 관계에 이득이 되며 낙천주의를 촉진하고 동기부여 하는데 유용하다고 하였지만 화는 쉽게 파괴적이 될 수도 있습니다.

이것이 인간 감정의 오묘함입니다: 
행복함이 항상 좋은 것은 아니고 화가 항상 나쁜 것도 아닙니다(나쁘다고 느껴질지도 모르지만).
행복하지 않은 사람은 실수를 하는 경향이 있고 화난 사람들은 무언가 하려는 높은 동기부여를 받기도 합니다.
우리는 무섭고 위험한 감정도 적절한 의도로 사용된다면 긍정적인 면이 있다는 것을 상기시키는 것이 필요합니다.


건설적인 화의 특징은 다음과 같습니다:

• 화를 야기한 사람이 현존합니다.
• 건설적인 화는 잘못된 행동에 비례하여 정당화됩니다.
• 나쁜 감정을 내뱉는 게 아닌 문제를 해결하기 위한 첫 걸음으로써 표출되어야 합니다.

 

사람들은 무의식적으로 화의 이득을 이해하는 듯합니다.
한 연구에서 대립적인 자세를 요구하는 게임을 해야 하는 참가자들은 미리 화난 음악(angry music)을 듣거나 그들을 화나게 했던 것들을 생각하는 경향이 있다는 것을 알아냈습니다(Tamir et al., 2008).
이들은 화가 났기 때문에 주어진 일을 더 잘해냈다고 합니다.

화는 정확히 사용한다면 편리한 도구가 될 수도 있습니다.
하지만 사람들이 화를 가장 조절하기 힘든 감정으로 생각하듯이 조심해서 사용해야 합니다.



※원문 출처 : https://www.spring.org.uk/2022/12/anger-really-mad.php