당신의 목표로부터 마음이 산란해지는 것을 어떻게 피할 수 있을까?

당신의 목표로부터 마음이 산란해지는 것을 어떻게 피할 수 있을까?

 

 

작심삼일?
목표 달성을 위한 좋은 팁!

 

 

 

새로운 연구에서 구체적인 계획을 세우는 것은 우리의 마음이 산란해지는 것을 피할 수 있게 해준다라고 발표했다.
어느 때든 성취가 가능한 15개의 개인적인 계획 리스트가 있다. 유럽여행을 간다거나 봄맞이 대청소를 한다거나 새직장을 얻는 것 등이 포함 될 수 있다. 상기의 것들은 일하는 것이나 쇼핑하는 것이나 책 읽는 것처럼 우리가 즉각적으로 할 수 있는 것들이다.



그러나 이러한 생각들은 어느 정도까지 우리의 목표를 방해할 수 있을까? 당신은 이력서를 작성하고 있을 때 유럽여행 갈 생각 때문에 방해를 받는가?



심리학자들은 수세기 동안 우리의 완성하지 못했던 목표가 실행될 때까지 우리마음 속에서 달그락 거린다는 것을 밝혀왔다.
이것은 자이가르닉(zeigarnik) 효과라 불리운다.
(열중하던 것을 중도에 멈추게 되면 정신적 강박이 형성되고, 미련이 남고,결국 그것은 인상 깊게 뇌리에 박히게 되는 심리적 현상이다. 용어는 비록 생소할지 모르나 우리는 이미 살면서 여러번 겪어왔다. 안타깝게 틀린 시험문제라든지, 이루어지지 않은 사랑 등이 생각대로 잊혀지지 않는 사례가 바로 여기에 해당된다)



구체적인 계획은 마음을 놓아준다.
우리가 또 다른 목표를 이루어가려고 할 때 완성하지 못했던 목표들이 우리를 방해할 수도 있다. 연구에 따르면 이 같은 일은 우리가 구체적인 계획을 세우지 않는다면 꼭 일어난다고 한다.



일련의 연구에서 참가자들이 소설을 읽는 동안 끝내지 못한 사소한 업무들 생각에 자주 방해 받는 것으로 연구자들은 밝혔다.(Masicampo & Baumeister, 2011).



그러나 연구자들이 참가자들에게 완성하지 못한 목표에 대해 구체적인 계획을 짜라고 요구했을 때, 다른 활동을 생각하느라 방해받는 것은 훨씬 줄어들었다. 사실상 통제그룹과 똑같은 수준으로 거슬리는 생각들이 줄었다.

 

계획을 세우는 것은 우리가 지금 당장 무엇을 하려는 것이 무엇이든지 도움이 되며 긴 시간동안 우리가 더 효과적이 될 수 있도록 해준다.

 

구체적인 목표는 우리가 이루고자 하는 것의 어떻게, 무엇을, 어디에 그리고 언제를 포함한다. 예를 들어, 우리가 여행을 간다면 저녁식사 후 잠깐 동안 숙박 리스트를 적어보거나 여행 동반자와 비행기에 관해 이야기해서 결정해야 한다. 그러면 토요일 오전에 온라인 예약을 할 수 있으며 말끔하게 결정할 수 있을 것이다.



만약 계획이 충분히 구체적이라면, 비슷한 상황이 발생했을 때 자동적으로 행동할 수 있다. 나머지 시간동안 우리의 마음은 현재 시도하지 않은 14가지의 목표들로부터 자유로워 질 수 있다.

 

※원문 출처: https://www.spring.org.uk/2011/09/how-to-avoid-being-distracted-from-your-goals.php