알아요

양 한마리, 양 두마리 혹시 불면증이 있으신가요? 당신의 뇌를 차갑게 해 보세요. 불면증이 있는 사람들은 아무리 편안한 침대에서 잠을 자더라도 깊은 잠에 빠지지 못합니다. 새로운 연구 결과를 보면 머리를 차갑게 하는 것이 불면증에 도움을 준다고 합니다. 혹시 불면증이 있으신가요? 잠자리에 누워서 양을 세거나, 따뜻한 우유를 마시거나 심지어 베나드릴(항히스 타민제 약의 이름)이나 수면제를 먹기도 하나요? 아마도 그렇다면, 다음의 방법으로 당신의 뇌를 차갑게 해보세요. 지난 "2011 Sleep 정기 모임"에서 발표된 연구에 따르면 두뇌를 차갑게 하면 불면증 있는 사람들이 잠을 자기 위해서 노력하는 시간이 줄어들고, 좀 더 오랫동안 잠을 잘 수 있게 할 수 있다고 합니다. Pittsburgh 의과대학의 수면..

악몽장애 (Nightmare disorder) 사람은 일생의 1/3 이상을 잠을 자며 보내는데요. 수면을 통해 면역기능을 강화하고, 에너지를 보존하며, 하루 중 일들을 기억하고, 신체 및 정신기능을 회복하게 됩니다. 하지만 해마다 수면장애를 겪는 사람들은 증가하고 있는 추세인데요. 2011년에서 2015년 사이 무려 57.5%나 급증했습니다. 수면장애를 일으키는 요인 중, 하나인 악몽장애는 수면 중, 생존, 안전 등을 위협하는 여러 가지 무서운 꿈에 의해 잠에서 깨어나는 일이 반복되어 수면에 장애를 일으키는 상태를 말하는데요. 스트레스에 민감한 사람, 아이, 여성에게 더 많이 나타나며, 내성적 성향 또는 예술적 기질을 지닌 이에게서 빈번히 발생합니다.또한 아이들의 경우, 성장하며 자연스레 좋아지는 경우가..

월경전기 불쾌장애 (Premenstrual Dysphoric Disorder) 단순한 히스테리가 아닙니다! 한 달에 한 번, 유난히 예민해지고 롤러코스터를 타는 내 기분.. 내가 너무 유난인걸까? ​ 월경전기 불쾌장애는 월경이 시작되기 전 주에 정서적 불안정성이나 분노감, ​일상 활동에 대한 흥미 감소, 무기력감과 집중곤란 등의 불쾌한 증상이 주기적으로 나타나는 경우를 말합니다. 대부분의 가임기 여성의 70~80%는 월경 전 짜증이나 더부룩함을 느끼지만 경미한 정도여서 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 하지만 20~40%의 여성들은 이러한 월경전기 징후가 심하여 일상생활에 어려움을 겪게 됩니다. 이를 월경전기 증후군이라고 하는데요. 월경전기 불쾌장애의 핵심증상은 다음과 같습니다. 대부분의 월경주기마다 월..