수면시간을 보장하기위한 9가지 비법! 잠이 잘 오지않는다면 이 9가지 방법을 이용해보는 것이 어떨까? 1. 300부터3씩 거꾸로 센다 (300, 297, 294, 291…). 임상심리학자이자“The Sleep Doctor’s Diet Plan”의 저자인Breus에 의하면 많은 사람들이 잠들기 힘들어하는 가장 큰 이유는 잡생각이 많아서이다.이러한 잡생각을 떨치기 위해 Breus는 300부터 3씩 거꾸로 세는 방법을 추천했다. 그에 의하면 이러한 방법은 지루하기도 하지만 무엇보다 복잡한 작업이기 때문에 이 작업 외의 다른 생각을 하기에는 힘들어 금방 다른 생각을 떨칠 수 있어 잠들기 쉬운 상태가 될 수 있다고 한다. 2. 카페인을 줄인다. 오후2시쯤부터는 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋다. 카페인은 길게8시..
